日焼け止めの正しい塗り方とは？PA,SPFって？
こんにちは、はせちいです。
いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★
まだまだ暑い日が続いていますが…暑さのピークは過ぎたのでしょうか？
皆さんは毎日欠かさず日焼け止め、塗っていますか？
私は基本家の中にいることが多いのですが、
欠かさず日焼け止めを塗るようにしています。
今日は夏の日焼け対策、日焼け止めの正しい塗り方についてご紹介します。
「PA」・「SPF」って
紫外線は、波長の長さによってUVA（紫外線A波）、UVB（紫外線B波）、UVC（紫外線C波）の3つに分類されます。
その中で私たちの肌に悪影響をもたらすのは、UVAとUVBの2つです。
【UVAの特徴】
✔ 地表に届く全紫外線の9割を占める。
✔ 強さは弱いが、波長が長く、肌の表面だけでなく奥の真皮まで届くため与える影響は大きい。
✔ 雲や窓ガラスを通してしまう
✔ メラニン色素を増加させシミの原因に。
✔ 「光老化」の最大要因
【UVBの特徴】
✔ 全紫外線の1割程度
✔ 肌表面で吸収されるので、真皮までは到達しない
✔ UVAより強いエネルギー
✔ シミ・そばかすの原因
PA
PAとは？
PA値は「UVAの防止効果を示す数値」
4段階の「+」マークで表示され、「＋」の数が増えるにつれ、UVAに対する防御効果が高いことを表しています。
PA++++ 極めて高い効果がある
PA+++ 非常に効果がある
PA++ かなり効果がある
PA+ 効果がある
SPF
SPFとは？
SPFとは「UVBの防止効果を表す数値」
UVBを浴びると、赤く炎症を起こしてしまいます。これをサンバーンといいます。
紫外線を浴びてから24時間でピークとなり、数日間炎症は続きます。一種のやけどです。
SPFはサンバーンを起こすまでの時間を何倍に伸ばせるかという目安になります。
TPOに合わせて、紫外線対策をしていく必要がありますね。
日焼け止めの正しい塗り方
首・顔
① 適量を顔の5カ所（両ほお、額、鼻、あご）に置く。
クリームタイプなら「パール粒1個分」、
エマルジョンタイプなら「1円硬貨大」が目安。
(引用:LIPS（リップス）｜コスメ・メイク・化粧品のクチコミ検索アプリ)
② 指全体を使って、面積の広いほおからなじませる。
③ 額は中心から髪の生え際に向かって、
鼻すじは上から下に、あごは中心からフェイスラインに向かってなじませる。
④ 目元は目頭から目尻に向かってやさしくなじませる。
体
POINT
ボディは「ストロー塗り！」
「ストローづけ」は日焼け止めを容器から直接、肌の上にストロー幅ほどの線状にとるつけ方です。
いつも使う量よりも多いと感じる人もいるかもしれませんが、ムラ塗りを防ぎ、効果を発揮するには、これが適量です。
手のひら全体でやさしく包み込むように肌にフィットさせ、大きな楕円を描きながらゆっくりと身体に広げていきます。
塗り残しがちな場所
《顔》
・ 髪の生えぎわ
・ 眉間
・ 耳
・ 小鼻のわき
・ フェイスライン
・ 首や首の後ろ
《体》
・ 身体のわきや側面
・ 手や足の甲
・ ひざ・ひざ裏
やってはいけない日焼け止めの塗り方
✘ 保湿ケアせずに塗る
肌が乾燥していると、うるおいバランスが崩れて皮脂の分泌が過剰になってしまい、肌に負担がかかります。
そのため保湿ケアを十分にせずに塗ると、皮脂崩れの原因になります。
化粧水の後は、乳液などでうるおいをとじこめてから日焼け止めを塗るようにしましょう。
「朝は忙しくて保湿ケアする時間がない」という方は、乳液と日焼け止めの機能が一つになった「日中用乳液」がおすすめ。
＜おすすめ日中美容液＞
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✘ 手のひらですり合わせてからのばす
日焼け止めは、まず顔の5カ所に置いてから、全体にムラなくになじませることがポイントです。
意外とやってしまいがちな、最初から両手のひらですり合わせ、顔を包み込むように塗ると、全体に行き届かず、塗り忘れやムラづきの原因になります。
✘ 使用量を減らす
「ベタつくから...」「もったいないから」と日焼け止めの使用量を減らすと、十分な紫外線防御効果が得られません。
日焼け止めは次の年になると効果が減ってしまいます。1本をひと夏で使い切るように思い切って使いましょう。
✘ 外出の直前に塗る
紫外線は窓ガラスを通過するため、家にいても油断は禁物です。
また洗濯物を干す、ゴミを出すなど、ほんの少し浴びた日々の紫外線の蓄積が肌にダメージを与えます。
日焼け止めは浸透するまで時間がかかるので外出の直前に塗るのではなく、遅くても外出の30分前、朝のスキンケアの一環として行いましょう。
さいごに
日焼け止めは毎日のことなので、効果的な紫外線対策のためにもきちんとした日焼け止めの塗り方ができるといいですね。
わたしは、顔用の弱めの日焼け止め、体用、スプレータイプの3種類を使い分けています。
みなさんはお気に入りの日焼け止めはありますか？
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