1週間長引いた風邪がやっと治った

こんにちは、はせちいです。

先週、ハワイから帰国後より風邪をひいてしまい、

喉の痛み、鼻水、発熱・・・😢辛い1週間でした。

いつもは2日くらいで治るのですが、こんなに長引いた風邪は初めて?？くらいでした。

元看護師とは言えど、自分が熱を出すと

「大丈夫かな、私…」と弱気になってしまうものです💦

今日は風邪をひいたときの私流の対処法(※あくまで自己流ですので参考程度に見てください)と、看護師目線でのこの時期の風邪への対応についてお話したいと思います。

【もくじ】

 風邪ってどんな病気？

そもそも風邪とは、呼吸器感染症の１つで、「かぜ症候群」と言われています。

主に、上気道(鼻腔から喉頭まで)の急性炎症がこれに当てはまります。

原因となる病原体→ウイルスが8割を占める。ウイルスにはたくさんの種類がありますので、どれが原因でかかったとはなかなか特定できません。

症状として、鼻水、鼻閉(鼻づまり）、くしゃみ、嗄声、咳、痰、喘鳴などがあります。

→これらの症状はウイルスと戦っているからこそ出る症状。

　・鼻水、くしゃみ、痰、咳：ウイルスが増殖→体の外に出そうとする。

　・鼻づまり、のどの痛み：ウイルスと戦うために炎症を起こして腫れる。

ですから、基本的に風邪症候群に対しては「対症療法」が基本となります。

対症療法とは、根治を目指す治療ではなく、苦痛に対し症状を緩和させてあげる治療のことを言います。

風邪をひいたときの私流の対応

①わたしは風邪をひくとまず喉が痛くなります。

🌟この時点での対応

・マスクをして保湿。

・はちみつ大根でのどを潤す。

　→瓶などに大根をいちょう切りにして、はちみつをいれ1時間ほど漬けたら完成。

はちみつと大根には殺菌作用と保湿作用がある成分が豊富なので悪化予防にも効果的。

・洗濯物を室内に干して自然加湿。

→うちでは加湿器を使っていないので、洗濯物を室内干しして自然加湿。びっくりするぐらい早く乾いて乾燥していることに気づく・・・

・学生のころは「龍角散ダイレクト」をよく購入してました。

→これ本当にいいです。ちょっと高めなんですが、龍角散独特の香りが苦手な人も全然いけます。顆粒タイプなのでさっと飲めるし、とにかく効きます。

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②その後、節々が痛くなって発熱。

🌟この時点での対処法

・寒気があるときはまず保温。このときは無理に冷やさない。

→熱が出たら氷枕！という方もいますが、実際寒気があるときに冷やすって辛い。

　熱が出てるときは体がウイルスと戦っているときなので、セットポイントと言われる体温になるまでは体をとにかく温め熱をあげる。体が震えたりするのも、体がセットポイントまで上げるために起こしている正常な反応なのです。

・寒気が治まったら「アセトアミノフェン」を内服。

→市販薬でも大丈夫ですが、非ステロイド系抗炎症薬（NSAIDs）と言われる種類の解熱鎮痛剤は絶対NGです！！！ロキソニンとかボルタレンとかがそれです。

理由は次の項目で説明します。

わたしは、アセトアミノフェンという種類の薬を内服します。

・寒気が治まったら大血管がある部分をクーリングする。

→次はセットポイントに上がった体温を正常の体温に戻す手助けをしてあげます。

水枕もいいですが、わたしはケーキなどについてくる保冷剤で脇の下などを冷やします。（荒療治☺笑）大血管を冷やしてあげることで体温が下がりやすくなります。

・汗をかいたら着替え、水分補給。

→汗をかいたら必ず着替えます。そのままにすると逆に体温を奪われてしまいます。

無理にシャワーも浴びません。汗拭きシートなどで軽くふきます。

　汗もいっぱいかいたでしょうから、水分補給（電解質を含むものがいい）もしっかりします。

③鼻水が続いて少なくなってきたら終わり。

鼻水は白血球の死骸ともいわれています。

ですから私はいつも鼻水を見ると「あ～頑張ってくれたんだな💛」と思っています。

風邪やアレルギーでも鼻水の色が変わるので、チェックしています。笑

 🌟この時点での対処法

・鼻が乾燥するので保湿剤を。

→鼻をたくさんかむので乾燥します。乾燥したままだと鼻が切れたり、粘膜が弱って鼻水が出やすくなるので、鼻付近にヒルドイド軟膏を塗ります。

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・鼻づまりにはマッサージ

酷いときは鼻スプレーを使ったりしましたが、私は花粉症ではないので年に数回しか使わないと考えると、風邪をひいたからと言ってわざわざ買いません。

小鼻の上のふくらみを軽くマッサージするとドロっと出てきます。（※私の場合） 

この時期に注意したい点

先ほども言いましたが、この時期に熱が出たらロキソニンなどの

非ステロイド性抗炎症薬は内服してはいけません。

理由は、インフルエンザ脳症やライ症候群を誘発してしまうからです。

ニュースでも脳症で死亡してしまう幼児を聞きますよね😖

この時期の発熱は、インフルエンザなのか、風邪なのか判断がつきにくいので、もし自宅で解熱剤を内服するときは注意してください。

1番は病院に行くことが大事ですが、個人的には、発熱したときにインフルエンザが陽性になるとは限らないので、その時期に菌だらけの病院に行く方が怖い・・・💦

わたしも解熱剤を飲んでも数日熱が下がらないときは病院に行くようにしています。

最後に

とにかく、日ごろから風邪に負けない体づくりと手洗いうがいが大事ですね🎵

昨日あたりからやっと調子が戻ってきたので、家事がはかどります💛

風邪をひいている方、早く治りますように。

もう少しで春！🌸皆様、あとひと踏ん張り、頑張りましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。