ルイボスティーの嬉しい効果！効果的な淹れ方やアレンジ方法は？
こんにちは、はせちいです。
いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★
最近、ルイボスティーを飲み始めました。
始めた大きな理由は、体を動かすことが減り、足のむくみが気になったからです。
今まで続けていたごぼう茶がちょうど切れてしまったので、ルイボスティーに切り替えてみることにしました。
ルイボスティーは嬉しい効果がたくさんあり、健康志向の女性にも人気の飲み物です。今日はルイボスティーの効果や効果的な飲み方などをまとめていきたいと思います。
ルイボスティーの由来
ルイボスティーは世界中でたった一か所、南アフリカのセダルバーグ山脈でのみ生育されるものです。ここは南アフリカで最も有名な都市ケープタウンから北に250キロ離れた場所にあります。温度差が大きく、乾燥した地域の特徴を生かし、ミネラルがたっぷりであることが特徴です。
ルイボスティーが世界でたった一か所、セダルバーグでのみしか生産することができないのは、この独特の環境のためです。ルイボスはマツのような尖った葉の形をしており、発酵し落ち葉になるときに赤褐色の茶葉へと変化します。
POINT
ルイは「赤い」、ボスは「やぶ(渋み)」を表しています。
効果効能
抗酸化作用
ルイボスティーの一番の有効成分は、活性酸素を抑えてくれるSOD酵素です。
活性酸素は、シミ・シワのもととなるだけでなく体の細胞を酸化させ、老化させてしまいます。
POINT
SOD酵素とは
Super Oxide Dismutase（スーパー・オキサイド・ディスムターゼ）とも言い、体の活性酵素を除去してくれる重要な役割を果たします。SODの量は寿命にも影響されるとも言われており、注目が高まっているワードです。
血液の流れをよくする
ルイボスティーはルチンという成分を多く含み、ルチンは血流改善効果が期待できます。血圧が高めで気になっている方は、血液の流れを改善してあげることで血圧を下げる効果もあります。
むくみ予防
ルイボスにはミネラルの中のカリウムが豊富に含まれているため、利尿作用があり、むくみの改善にもつながります。
代謝アップ
ルイボスティーにはビタミンB1やB2そしてミネラルもかなり豊富に含まれています。代謝アップ効果もあり、ダイエット中の方は有酸素運動を取り入れることで効果が期待されるとも言われています。また、代謝アップにより冷え性の改善にもつながります。
便秘予防・整腸作用
ルイボスティーにはマグネシウムも豊富に含まれており、マグネシウムは便を柔らかくして便を出しやすくしてくれる効果があります。そのため、飲みすぎるとお腹を下してしまう可能性があるため飲みすぎには注意してください。
リラックス・安眠効果
ルイボスティーの大きな特徴の1つともいえる、”ノンカフェイン”。そのため寝る前や妊娠中の方でも安心して飲むことが出来ます。ルイボスティーに含まれるフラボノイドには、ストレスを抑える効果があります。
また、ルイボスティーに含まれるミネラル成分のうち体を温める効果があるものがいくつかあるため、就寝1時間前に飲むことでより安眠効果が期待できます。
アレルギー緩和
花粉症にルイボスティーが効く！ということを耳にしたことがあると思いますが、それはSOD酵素が活性酸素を抑えてくれるからです。また、アレルギーを引き起こす物質を抑えるケルセチン、ルテオリン、フラボノイドという成分も含まれており、飲み続けることで花粉症やアレルギーの症状が緩和されると言われています。
効果的な淹れ方
ルイボスティーも淹れ方ひとつで効果が全然変わってきます。
淹れ方は2通りあります。
煮出し抽出
POINT
水1Lに対し、ルイボス茶葉5g
沸騰したお湯に茶葉を入れ、10分弱火で煮だし、5分蒸らす。
煮だすことでしっかりと成分を抽出することができ、より効果が期待されます。
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水出し
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POINT
水1Lに対し、ルイボス茶葉10g
水と茶葉を入れ、冷蔵庫で10時間以上抽出します。
※水出し専用の茶葉を使ってください。
水出し専用のポットを使うと楽です⇩
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アレンジレシピ
POINT
一度作ったルイボスティーの保存期間は冷蔵庫にて4～5日
茶葉は「高温多湿を避けて涼しい場所で保管」が基本！
作りすぎてしまったはアレンジして飲んでみましょう。
✔ ルイボスミルクティー
本場で飲まれている飲み方です。
煮だしたルイボスティーに牛乳を加えてさらに温めるか、牛乳で煮だしてもかまいませんが時間がかかります。
甘さには砂糖だけでなく蜂蜜をいれても美味しいです。
✔ はちみつレモンルイボスティー
レモンとルイボスティーの相性はばっちり！
ショウガを加えると、体もポカポカになります。
✔ ルイボスチャイ
シナモンやジンジャー、ナツメグを入れて飲めば本格チャイになります。
ノンカフェインなので寝る前に飲んでも安心、体もポカポカです。
さいごに
ここ何年かで美容や健康志向の女性に人気になってきたルイボスティー。嬉しい効果もたくさんありつつ、アレンジでも楽しめずっと飲み続けられる理由がわかります。
最近ではスーパーやコンビニでもペットボトルで手軽に購入できるようになりました。また、色々なハーブティーと比べても、比較的お手頃な値段で購入できます。
体質改善を期待して続けていこうと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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